春天即将过去,炎热的夏天即将到来了,在干燥的夏天怎样才能吃出健康呢?唐山九州技校的老师就给大家说个一二。
1.多吃水果。夏季天气干燥,所以应该吃些滋阴润燥的食物,饮食宜清淡为主,不妨吃些梨、葡萄、西瓜之类的水果。
2.补充维生素的食物。夏季必须多吃些含维生素比较多的食物,西红柿、辣椒、茄子等。
3.摄入少量的蛋白质。蛋白是我们人体的生命基础,所以应该保证蛋白质的充分摄取。鸡蛋、瘦肉、乳制品等。
4.尽量少吃烧烤。夏季都爱吃烧烤,但是烧烤降低了蛋白质的含量,还会产生致癌物质,要卫生不好,还会闹肚子。所以建议少吃烧烤,一周多两次。
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