跑步是我们经常做的运动，那么大家知道在跑步前要做哪些准备活动吗？下面，我们就请北京现代体育学院的来给大家讲一讲，希望能够帮助到大家。
跑步前的准备工作
1、在跑步前做一些拉伸准备
拉伸可以使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度，避免跑步时受伤。可以做压腿、转体、抻肩等活动。
2、做一些热身运动
热身是为了让身体准备好，大概10分钟即可，要让身体微微出汗。
3、穿着合适的鞋子
根据不同的跑法选择不同的鞋子，如果是普通跑步选择普通的休闲鞋，如果是跑百米，则需选用钉鞋。鞋要合脚，不要过大或过小，以免崴脚或挤脚。
4、准备好水
如果跑的较久的话，好准备一瓶水，放在一个固定的地方，每次路过时喝一点。但不要喝冰水。
5、选择适合的衣服
夏天天热时不要选择长裤，冬天也尽量不要穿短裤，以免过热或不能出汗。不要选择布料硬的牛仔裤或紧的休闲裤，尽量穿运动裤。
6、跑步不携带多余物品
去操场跑步时，身上好不要带钱包、手表、手机等物品，它们装在兜里会不断的与身体接触,跑步时还很容易掉出来。
7、要几号鞋带
鞋带一定要系好，以免跑步时松掉要停下来重新系，而且松动的鞋带有可能将我们绊倒。
8、不能空腹运动
（1）对于早间运动来说，好稍微进食一点白开水或是牛奶等液态食物，可以有助于肠胃蠕动，排出体内毒素；
（2）对于午后运动来说，在运动前好进食一些含维生素高的食物，比如水果、蔬菜等；
（3）对于晚间运动来说，由于晚饭已经进食，因此需要等到晚饭后半小时至一小时后方可进行轻微运动，这样有助于夜晚休息。
以上就是跑步前的准备工作的介绍了，大家都了解了吗？大家还想了解更多关于运动方面的小知识的话，大家可以来北京现代体育学院这里进行报名学习。
