沧州渤海中等专业学校告诉您懒人养生法

     现在继续昨天的话题，河北技校网小编为大家介绍沧州渤海中等专业学校赵俊胜老师的养生方法，他告诉了我“一分钟”养生法！

     现在小编为大家介绍：搓手、摸头、揉耳、动眼、揉鼻、叩齿卷舌、轻按肚脐、收腹提肛、伸屈四肢、蹬摩脚心十种，今天为大家简单介绍：

     （六）叩齿卷舌“一分钟”
    轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血固齿；卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
    （七）轻按肚脐“一分钟”
    用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
    （八）收腹提肛“一分钟”
    反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，防治痔疮。
    （九）伸屈四肢“一分钟”
    仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多。通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
    （十）蹬摩脚心“一分钟”
    仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降。并能清肝明目，对治疗神经衰弱失眠耳鸣等均有疗效。