国庆小长假，健康不放假

十一黄金周，国庆小长假，大家都怎么过呢？是外出旅游？探亲访友？还是宅家休息？河北技校网先预祝大家节日快乐，并善意提醒，节假日虽好，健康更重要！

 

外出旅游，饮食需注意

想要外出旅游的小伙伴们，要记得先查好路线，省得迷路，另外好避开堵车高峰期和热门旅游景点，其实在周边环境好的地方游玩即可！

健康tips：

1、记得随时在包里准备好干粮和水，要知道挨饿的滋味可不好受啦

2、少吃垃圾食品，可以准备点煮鸡蛋，酸奶啥的

3、在景点吃饭时，饮食尽量清淡，多吃蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣、甜食。

 

探亲访友，不要贪杯噢

一年了难得回家，趁着假期与家人团聚，共享天伦，肯定少不了走亲访友，同学聚会，也免不了在一起把酒言欢，然而为了肠胃健康，多喝并无益处。

健康tips：

1、在外聚会，少喝酒，饮食要有规律

2、一日三餐定时定量，其他时间不要吃太多零食。

3、跟父母一起聊聊天，交流感情，为他们做点小事，心情是不是会很愉快呢！

 

宅家休息，补觉莫过头

长假来临，很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。然而，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。

健康tips：

1、利用假期调整好自己的作息，每天睡八小时即可，睡太多反而更累。

2、在长假里逐渐找到自己的睡眠规律，少玩手机，多与家人交流。

3、不要白天睡大觉，晚上夜猫子，对眼睛不好。

 

河北技校网，愿大家都有一个愉快的假期，快乐出行，健康相伴！国庆快乐！