北京现代体育学院：锻炼有讲究，切记不可盲目

为了身体健康，现在很多人都习惯做一些锻炼活动，但是您知道吗？关于锻炼还有很多您不知道的问题呢？切不可盲目的锻炼，下面就让北京现代体育学院的老师给大家介绍一下锻炼时应该注意的问题吧！

一、空腹时不宜进行体育锻炼。   

长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。   

二、饭后不宜立即进行剧烈活动。   

饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。   

三、剧烈运动后不宜马上洗澡。   

因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。   

四、剧烈运动后切忌暴饮。   

因大量水分进入血液，会将血液稀释，使血量增加，加重心肾负担，同时稀释胃液，导致消化功能和食欲减退。运动后，饮适量的淡盐水，以补充因汗水带走的盐分，千万不要喝生水，以免大量病菌带入体内，感染疾病。      

北京现代体育学院的老师还提示大家就是没参加剧烈体育运动的人群，要想达到锻炼目的就应该遵循循序渐进的方法，以达到有效的锻炼目的。通过体育锻炼可以提高身体素质发展水平，基本活动能力水平，心理发展水平和适应自然环境的能力是一件对身心发展都很有益的事情。