唐山南湖育优家：产后怎样更快恢复？

在这个一胖毁所有的时代，产后妈妈都比较关注产后恢复的问题，主要是身体和身材的恢复，产后如果发胖既找不到合适的衣服穿，还要遭受别人异样的眼光，那么如何健康快速地恢复呢？唐山南湖育优家月子会所给大家支几招。

产后快速恢复的方法：

1、合理膳食：一般如果是顺产，饮食没有禁忌。推荐新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾，多吃高蛋白、高维生素食物，少量多餐，粗细搭配。少吃动物脂肪，甜食等。

2、褥汗：不少产妇反映生完孩子会出虚汗。其实，那不是“虚汗”，而是褥汗。因为怀孕的时候，为了保障给宝宝的供应，孕妇体内血液容量是增高的。现在宝宝出来了，多出来的血容量怎么办？相当一部分是通过汗液排出去的。所以，生完孩子以后的出汗也是利于身体恢复的。

3、适当运动：伤口没愈合好时尽量卧床休息，好之后就可以进行运动锻炼啦，如行走、打球、做瑜伽等，体力恢复后也可以坚持做产后保健操等。

4、母乳喂养：母乳喂养能把孕期储存在腹部和臀部的脂肪转化为乳汁，对于女性的产后恢复有很好的促进作用，所以母乳喂养是产后恢复的一个利器！这也是有效的减肥措施。

5、注意休息：在产褥期还要注意休息，尽量保障充足的睡眠。产妇每天哺乳喂孩子还是很辛苦的，所以，抽空也要睡一会儿。

6、调节心情：产后因为激素急剧变化的原因，有一部分产妇可能会出现一些负面情绪。因此产妇和家属也应该有所重视，注意心理上的调节和情感上的支持。

7、心理上重视：有很多女性对于产后体重的恢复并不是太着急，而是根本就不重视。不少女性抱有“生完孩子就是要胖的”想法，生孩子成为自己体重失控的借口。但实际上，即使不是为了追求完美身材，而仅仅是出于自身健康考虑，产后的体重恢复也是非常重要的。

产后快速恢复，关键的就是饮食控制和运动锻炼了，想要科学健康地恢复，可以选择月子会所坐月子，像唐山南湖育优家月子会所就会根据每个产妇的具体情况，个性化定制产后恢复方案，帮助妈妈月子期完美恢复。