北京凭海听风瑜伽学校：瑜伽初学者应注意什么？

练习瑜伽的好处可谓是多的数不过来，不仅可以锻炼身体，还能塑造身形。但是瑜伽是一个技术活，如果没有一定基础，就盲目练习，很可能伤到自己。那么瑜伽初学者应该注意什么呢？今天，北京凭海听风瑜伽学校的老师就来为大家解答。

北京凭海听风瑜伽学校浅谈瑜伽初学者的注意事项

一、空腹练习

前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效；同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。

二、用鼻呼吸

空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净；更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度。

三、不要攀比

瑜伽是一种着重的内在修练的运动，而并排是一种竞技比赛，练习时不应与其它学员攀比，否则会因争斗心而牵动情绪，产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态，破坏练习时的专注力和学习动机。初学者应与自己比较，以昨天的表现作评分的准则，日子有功自会进步。

四、量力而为

每个初学者的柔软度、耐力及学习能力各有不同。练习瑜伽时应该按照个人体能，量力而为，跟从导师的指导学习。切勿急于求胜，高估自己的能力，盲目仿效导师或资料学员，练习高难度的瑜伽动作。这样只会增加受伤的机会，产生挫败感，终得不偿失。

以上练习瑜伽的知识，大家都记住了吗？瑜伽是一项对身体有益的运动，如果联系方法不正确，就会起到反作用。如果你还想学到更多专业的瑜伽知识，那就赶快到北京凭海听风瑜伽学校学习吧！小编在这里等着你！