石家庄形象艺术学校告诉大家夏季健康的运动方式！

夏天到了，很多女孩子们又开始了减肥计划，准备瘦瘦美美的迎接夏天，这其中也有很多人通过过量运动达到目的，夏天天气炎热，大量运动很容易对我们的身体造成损伤。今天石家庄形象艺术学校的老师就来告诉大家一些夏季健康的运动方式！

石家庄形象艺术学校浅谈夏季健康运动方式

换个运动方式

夏天换个清凉的运动方式吧，比如在有空调的室内蹬动感单车，或者好的方式是去游泳，不出汗不代表你的运动就没有效果。在清凉的环境中仍然能够消耗热量。

将淋浴水温度调低一点

夏天身体很容易过热过烫，尤其是在高温的室外运动过后，将淋浴的水温调低一点，有助于给身体降温。也能给暴晒过后的肌肤一点休息。

尽量安排在凉快的时候去运动

关注一下天气软件吧，找到每天凉快的一个时段，一般来说，凉快的时候都是早上，所以夏天把运动时间改成早上，相对更安全一些。

缩短你的运动时间

炎热的夏季，不要觉得出越多的汗就会越有效果，不要为了出汗而强迫自己过多的运动，每次只要短短的十分钟其实就可能帮助你达到消耗热量的作用，而一天运动2-3次也是可以的。

找个凉爽的地方并且放慢运动频率

比较阴暗的林间小路、沿着海岸线的海滩，都是夏日锻炼的好地方，会比街道降温10度。而每次锻炼不要超过30分钟，时间再长，你的身体就会过热了。

保持整日饮水

不要只在运动前后饮水，而是整天保持大量的饮水，才能让身体关节和细胞中都充满水分，只在运动前后饮水也会造成脱水症状。每15分钟就保持一定水分的补充对你更好。

保持一个健康的身材也是形象艺术的一部分，千万不能急于求成，石家庄形象艺术学校的老师为我们带来的小建议大家一定要参考哦！石家庄形象艺术学校采用互动式国际化教育教学，让学生有充足的动手实践实操机会，想了解更多情况的小伙伴，赶快致电小编！