护理人员如何缓解压力?护理人员长期处于高度紧张的工作状态,工作时间长也是常态,但出于对本质工作的喜爱和高尚的品格,护理人员依然会完美的完成自己的任务。但是护理人员缓解压力也是非常重要的,今天北京涉外经济专修学院护理学院就来为大家详细介绍一下吧!
北京涉外经济专修学院护理学院浅析护理人员解压方式
1、做几次深呼吸
由于工作忙、 操作多、精神紧张,呼吸往往不自觉地变快变浅。此时供氧降低,肌张力增加,所以稍息片刻经鼻缓慢地深吸气,使胸腹尽可能扩张,屏住呼吸几秒钟然后呼出,如此重复3~4次往往很有裨益。
2、做伸展运动
如果情况和时间允许,先放松肌肉,转动颈部头侧向肩膀,使下颊缓慢划过胸部,再侧向另一侧做同样动作。来回重复几次,然后放松背部和肩膀,站直叉开两下胶,两胳膊伸过头顶。再将双手支撑腰部,轻轻后仰,保持约5秒。
3、给自己传递正面信息
注意力集中,给自己传递正面的信息,做积极的想法增强自尊心。因为在工作有困难或不愉快时,越是消极的想法,越不利。
4、确定当时的首要任务
如果同时面临几件事要做,例如:要接电话、急救室护士向你报告病人的病情、墙上的呼叫信号灯在闪、医生又来问你某病人的出入量等等,此时应很机智地立即决定优先做什么,按轻重缓急一件件去做,不要乱。
5、集中注意力做好已接手的工作
暂不去想那些尚未做或还未来得及做的工作。否则会觉得着急、焦虑和内疚并削弱工作效率,被待做的工作搞得心事重重,必然加剧紧张,甚至产生消极想法。有条件或必要时拉一张单子,将要做的事列出,做一件划掉一件,既减少忙乱,又不致人为造成精神紧张。
6、护理人员处理好人际关系
处理好人际关系,在整个医疗工作中,护士处于人际交往的中心地位,扮演着举足轻重的特殊角色,因为护士与病人接触的时间长,与病人家属的联系也比较多,护士与医生在工作上又须密切合作,这些都显示了护士人际关系的重要性,建立良好的护患关系,既有利于病人身心健康,也有助于医疗护理计划的顺利执行,护士与医生的关系融洽,就会在医疗过程中配合默契,得心应手。
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