干货！唐山按摩学校为你分享正骨推拿过后你该注意什么？

现如今，我们这一代年轻人都是长时间用电脑，经常固定一个姿势工作，肌肉劳损，椎关节错位，以至于颈椎病就像感冒一样常见。康复科专家认为，正骨推拿可以针对椎关节错位，运用手法让关节复位。但值得强调的是正骨推拿过后需要格外注意调养，那么接下来唐山按摩学校为大家分享正骨推拿后的注意事项吧！

唐山按摩学校为大家分享正骨推拿注意事项

经过正骨治疗的患者需注意：

腰椎正骨治疗后的调养

1、尽量不做或少做“弯腰+转腰”的动作，如擦地、扫地、弯腰侧身捡东西、搬端重物，提东西行走时，都要注意。腰部不要做涮腰、转腰动作。

2、坐位时要身体端正，不要半仰半靠、侧身歪斜或“跷二郎腿”。坐累时，身体不要扭动，站起来行走几步或作蹲起，即可缓解，不要久坐（每45-60min需起立活动）！。

3、在床上翻身和下床时，要双腿并直，一同转动，避免一足踏床翻身。

4、开车上车时，臀部先座好，然后双腿并着挪进车内，下车时，将双腿并着挪出车外，踏实地面，再直立起身。

5、坐公交车时，坐位好，不要抓吊环，不要扶椅背。找一立杆，双手于胸前握紧，身体绷直贴于立杆之上，避免急刹车时受伤。

6、治疗后出现腰椎两侧肌肉酸痛和臀部肌肉酸痛，或者腿部的串痛、麻胀属正常现象，不必惊慌。

7、可配合热敷、艾灸或康复导引训练，如“燕飞”锻炼：俯卧床上，双手平放体侧，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续5秒，不要憋气。然后全身肌肉放松休息3～5秒，重复练习。

8、注意保暖！

颈椎正骨治疗后的调养

1、尽量少做或不做“低头+转头”、“抬头+转头”的动作，不要抬头过久，不要提重物，不要趴着睡觉，不要猛转头。

2、低头工作超过半小时，要适当活动头部。活动时要俯仰头部几下即可，不要左右旋转。

3、休息时，不要用头作为支撑点，靠于床头及沙发背等处。

4、治疗后出现头晕、乏力、倦怠、上肢串痛、颈项酸痛，颈部不能支撑头部的感觉属正常现象，不要惊慌。

5、热敷：将毛巾用温水沾湿后拧干，叠放于颈胸交接处，再放一热水袋加热，每日两次，每次二十分钟。热敷要坐位和仰卧位进行，不要俯卧位进行，可配合艾灸或康复导引训练。

6、平时注意“抬头、挺胸、正直”。

胸椎正骨治疗后的调养

1、不要提举东西，不要抱头睡觉，肘关节不要超过肩（如晾衣）。

2、驾驶倒车，回头看方向时，右手不要搭在副座上。

3、坐公交车时，不要抓吊环，找一立杆，双手握于胸前，身体贴在杆上。

4、尽量避免急刹车损伤。

5、治疗后出现胸椎双侧肌肉疼痛属于正常现象。

6、不要热敷。

看完了唐山按摩学校为大家分享的这篇纯干货，你都清楚了吗？想不想学习一下正骨推拿技术呢？快来唐山按摩学校学习一下真正地技师吧！