高考前两周家长和考生如何安排？

    再过两周，高三学子就要步入考场迎接高考了。这两周，考生们如何保持良好状态？家长又该怎么帮孩子轻松度过？本期《学堂》特别邀请了厦门一中高三年段段长王可怡老师和一位过来考生及家长谈谈他们的“高考经”，希望对众考生和家长有所帮助。 
    段长忠告
    想赢但要不怕输
    王可怡(厦门一中高三年段段长，高级教师)
    努力做到三“jing”
    后这段日子里，同学们关键的是要调整好心态。应该保持怎样的心理状态呢？我认为这时应该做到三个“jing”，即静、净、境。
    首先要保持情绪宁“静”，不因高考的临近而出现情绪大幅波动。其次，思维干“净”，就是答题时没有杂念，扎扎实实地做题，认认真真地考试。不要在复习时想着做题、考试时想着考得好不好。做到了前两点，就自然而然有好的心“境”，不会受情绪左右，出现浮躁、大起大落的现象。
    同学们可以把这三个字贴在房门上、书桌上，天天看，时刻提醒自己要有“想赢但要不怕输”的心态。如果抱着“很想成功”这种心态，就会过多考虑结果，而忽视了长期以来的复习。
    高三学生现在的努力方向是保持良好的精神状态，巩固原来自己已经掌握的内容，保证不丢分。建立自信心，要相信自己经过平时的努力和充分的复习准备是能够达到自己的目标的，即使不能完全达到，只要尽力而为，也就没有遗憾。
    分秒必争会听课
    一方面要听懂，更重要的是通过了解老师的思维方式，弄清楚有哪些是自己没有想到或者掌握得不够的，从而才能及时查缺补漏。
    每堂课虽然只有40分钟，而且后一段时间里每科加起来不超过10节课，但是老师们为这每堂课所做的准备远远不止40分钟，老师讲课的精度是学生自己看书无法达到的。并且，这个阶段老师的讲课带有押题性质。
    因此，这时候同学们应该做到分秒必争。在上课的时候不光要认真记笔记，更要主动学习、主动思考、主动解题、主动归纳、主动记忆，化被动为主动，养成良好的学习思维与学习习惯。紧跟老师的思路走，多去领会老师的思路，这样才能真正把知识转化、吸收、内化成自己的。
    那种认为课内损失课外补，课上稀里糊涂，课后加班加点的做法是不明智的。同学们要合理利用课堂上的时间，学到尽量多的知识。
    要提高做题速度
    同学们要学会管制自己的意志。集中注意力，不让各种杂念扰乱自己的思想感情，认真进行思考。要有计划、有步骤地复习。有的同学自习时心猿意马，几小时过去了，却不知究竟有什么收获。
    这个阶段，要特别注意提高做题的速度，锻炼思维的敏感性。这既是为了提高学习效率，也是高考实践的需要。适当题量的训练是必要的，这样才不会“手生”。要争分夺秒，能够在两个小时做完的题目绝不拖到三个小时，不要养成拖拉的坏习惯。
    不要搞简单的重复、不要把大量的时间用在做简单的习题上，不搞题海战术，而应抓住重点、难点，做到举一反三、触类旁通。积极的生活态度
    有些同学意志薄弱，缺少屡败屡战的勇气，遇到挫折就灰心失望、精神萎靡，以为“高考来了，天就要塌下来了”，还有的则认为人生不过如此，理想前途都是无稽之谈，于是便“看破红尘”，消极地混日子。这些都是不可取的。
    我们应该积极面对高考、面对挫折。建议同学们一大早起床后，对着镜子微笑；路上遇到认识的人，主动打招呼，始终保持积极的生活态度。积极的生活态度将影响思维，从而对缓解紧张、压力也有帮助。
    这个时候，同学们对自己应该要有个合理的定位，清楚自己的情况。面对高考不能过于紧张，也不能不紧张，以平常心对待、保持适度焦虑，力争在考试时发挥出正常水平。
    家长经验
    考前多做做“减法”
    许文静(徐迪航妈妈)

    首先，家长不要把自己的紧张感传给孩子。孩子每天在家跟父母真正相处的时间不过两三个小时，如果在这段时间里还唠叨高考，孩子就全天处在紧张状态。
    孩子回家，家长尽量避免谈高考，可以和孩子一起看看电视，聊聊新闻、生活趣事，营造愉快轻松的家庭氛围，让孩子体会到父母的信任、支持。
    其次，观察孩子的情绪变化，这阶段要对高考的重要性多做做“减法”，告诉他“有能力的孩子到哪里都能发光”、“高考不是的成才途径”等。
    此外，家长可根据孩子的成绩，上网查查往年高考的信息，看孩子能上哪些学校，做正确估计：如果发挥好了可以上哪些学校，发挥得不好能进哪些不错的学校等。这样的“保底”计划可适当减轻孩子的心理压力。
    后，做好后勤工作。保证孩子每天正常作息，坚决不开夜车。多给孩子吃含维生素C和维生素B的蔬菜和水果。注意天气变化，保证孩子身体不出现任何不适。
    考生心得
    按计划复习不会乱方寸
    徐迪航 (就读北京大学城市与环境学院，2008年毕业于厦门一中)
    后半个月，大幅度提高成绩的可能性较小。因此，这个阶段要做的就是不打乱原来作息、保持良好心态迎接高考并正常发挥。
    对自己要有较全面的认识，紧跟老师节奏的同时，也可根据自身情况制定一个高效、可行的复习计划。例如每天什么时段复习哪个科目，并查缺补漏。
    我高三后半段几乎每天过得都一样，严格按照计划进行复习，就不会在后几天里乱了方寸，改变作息、影响发挥。到了这段时间，掌握的知识点已经基本定型，但不能松懈，每天做一定的题量，练练手，找找临场考试的感觉。要把每份作业、每套试卷当做高考试卷来做，给自己规定时间。按这样既能有临场的紧张感，又锻炼做题速度。
    后冲刺，要有自信，没有必要背上任何心理包袱。哪怕在高考前的几次模拟大考上发挥不好，也要想着我还有机会，这些考试的成绩不会计入高考，不要为一时的分数起伏而患得患失。要让自己的心情平静下来，不要太焦虑、太紧张，要以平常心去迎接即将来到的高考。