考研不能懈怠，饮食同样重要

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寒冬临近，在紧张备考的2012届考研的同学们也要要注意身体啦，毕竟身体才是革命的本钱。考研不仅是一场知识的比拼，更是一场拼体力和毅力的战斗，所以在这里我们要提醒各位同学在这段时间里一定要劳逸结合，调整好自己的身体。在这里我们河北技校网给同学们提供一些小建议：

1、多餐少食

在备考的过成中同学们一直都会处于一个高度紧张的状态，脑力体力的消耗都是很大，在这个过程中，同学们要少食多餐，如果说吃的过饱的话，会使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。另外如果吃的很饱的话容易使人犯困，影响复习效果。

2、合理配餐

复习是个很费脑力和体力的事，需要大家在配餐的时候要合理的搭配一下。每日三餐都要吃饭，这是必须的，主食可以选择米饭和面食，特别是女同学，对于吃饭千万不能敷衍了事，一个苹果一个香蕉就解决了，其实同学们不知道合理适量的进食不仅不会长胖，还会通过正常的代谢促进身体正常运转，保持良好体型。

早餐是一定要吃的，大家都知道早餐的重要性，因为一天的营养都源于早餐呢，大家可以喝点粥，吃个鸡蛋，或几片面包都是可以的。每天的菜谱要做到多样性，既要有能提供你足够热能的主食，还要有提供各种营养副食，包括豆类，蛋品，另外还可以吃一些补脑的干果，比如核桃、花生、腰果等。当然了每天的水果也是不可缺少的。

3、根据自身的情况，制定相应的菜谱。

以上的建议是针对于大众同学普遍的建议，但是还有一群特殊群体，这就需要大家根据自身的的生理特点调整自己的饮食搭配。比如有的男同学在这段压抑的时期喜欢去健身或者踢球来放松自己，这就需要及时的补充钙质。像鱼，牛奶，鸡蛋，都是很好的钙质来源，同学们在运动过后要记得及时补充。

在这里，河北技校网祝广大考生取得好成绩！

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