保定世纪宏光技工学校告诉您“中考30天心理辅导”

     现在同学们马上面临着高考了，孩子们都很紧张，家长们估计更紧张了，现在保定世纪宏光技工学校告诉大家如何做好这30天的心理辅导。

     第一步，应把自己除课堂复习之外的整个复习工作按几种不同的时间计划做出安排。也就是，为考前后几周的每一周制定学习计划。然后，为每天制定当日计划。后，为剩余的若干小时，根据自己的学习内容做出安排。利用上面这三种学习计划，你可以随时看到自己每天的进步情况以及进展情况。快速看一眼自己安排的"战斗计划"，就可以使自己增强促使大脑持续工作的意识，每个小时都是十分珍贵的，并保证做到使复习持续向前进行。潜能研究发现，以往这样安排复习的考生，大都在考场上充分发挥了自己的水平。

     第二步，是把自己的学习任务分别融汇到几个可行的时间段里。比如，你要考的八门科目，你在后的四周时间，必须安排四、五轮的复习。所有科目，对你而言，难易程度，掌握程度都不一样，在分配时间上也应不同。第一轮复习要分配较充分的时间，如10天，而在以后的各轮中，减少时间，到后一轮考试浏览一下笔记，只需一个小时左右就行了——这一做法要在考试那天的早晨进行。

　　记住，主要的目的是保证你在进入考场之前重点知识记多遍(好达到五遍以上，以增强自己的自信心)。
　　安排好第一轮的复习时间之后，也要为每一科目所要达到的目的或程度做出安排，这一点，也十分重要。可将知识内容按逻辑顺序，分析整理成若干部分。这些部分，可以在每天的学习中，给你起个辅助作用，也就是使你的复习有目标，有所遵循。不要把时间花在题海中或较难的题目中，这一阶段的复习目的是把基本知识和基本题型"烂熟"，这样你才能做到心中有"底"。

　　另外，在复习中，你一定要清楚该做什么以及每次花费在这项工作上的时间是多少，换句话说，你每天的复习必须是：任务加上特定时间.如果坐在那里，怀有"搞点复习"的一般目的，那你就可能会失去那种珍贵的刺激感—一一种当你顺利达到自己的特殊目的所产生的完成感。另外，随便"做点复习"那种非特定的目的，可能会使你在自己的努力中变得懒散——即使你已经取得了一些小小的成绩。但是，当刚刚出现一点疲劳的迹象时，你就很可能会产生要放弃这一天工作的想法。

　　多数学生都知道什么时候自己的精力旺盛，工作效率高。有些人在早晨，而另一些人则发现他们在傍晚或者深夜工作效率高。假若你把考前后几周的所有时间都用来学习，那么，你好要考虑根据自己工作效率高低的不同时期，安排不同的学习科目。不用提前太久，只要在每天开始时，花点时间安排一下这天的工作就可以了。

　　情绪可能会影响你当天的工作效率。如果你的情绪很低，那就要考虑先选一个你感兴趣的科目来开始复习；当情绪高涨起来，并产生了一些力量的时候，你再去复习那些令你不太感兴趣的科目。既要灵活，又要善于适应，终要保证整个复习过程持续前进。

　　时间在飞速流逝，考试，将随着分分秒秒而离你越来越近。如果你的考前时间非常有限，比如只有五天，那你就要千方百计地避免浪费，把时间用在能得分的地方，也就是要集中复习那些既十分重要，又不大难理解的内容。你可以忽略那些需要大量时间去理解的特别难的内容。努力分类整理那些简单资料中的非常复杂的概念，这些特别容易使你丢分。因此，你好问问自己所喜欢的高的得分点在哪里，然后把自己的努力全部集中到那里。当时间非常有限时，对要做什么，你必须要有个果断的选择。

　　我想，在考前后的几个星期里，时间给人的压力是明显的。但是要尽量摆脱这种压抑：要让时间为你服务。

　　保定世纪宏光技工学校再次提醒大家从方法上做到以下几点：

　　1、为每星期、每天、每小时制定行动计划。
　　2、安排好自己的复习，不要浪费每一分钟，要确切地知道，在确定的时间里，必须做什么。
　　3、根据自己学习效率高低的不同阶段安排复习，以便获得和保持动力。
　　但是随着中考的临近，有些同学开始变得焦虑起来。

　　焦虑不但不会使自己尽快缩短与同学的差距，还有可能因为情绪干扰而影响复习的效果。为克服焦虑心理，我们应注意：

　　第一，不要与任何人比较，首先自己跟自己比，关键在于自己是不是得到进步。每一次考试失利之后都会出现情绪上的波动、郁闷、烦躁。这种状态至少损失一周的安静复习时间，对复习讲无疑是雪上加霜。中考前的每一次考试都是进步的机会，发现问题，改善复习策略，提高成绩才是根本。

　　第二，理智地面对自己的实际水平，订立科学的目标。目标的订立不仅使我们明确前进的方向，更要起到帮助我们坚强信心的作用。建立自信心：就是说始终相信自己的能力和毅力。考生在受到挫折后可以通过自我鼓励、自我鞭策的方式来使自己重新鼓起勇气，这其实也是建立信心的一种方法。

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