京华高考提醒您高考饮食的注意问题

     高考前几天及高考期间，往往有些家长要为孩子“改善生活”。可怜天下父母心，你的心情是可以理解的，但实际效果也许恰恰与你的愿望相反。如果饮食与平时习惯差别太大，或者搭配不合理，轻则学生会感觉身体不适，重则可能会出现拉肚子、尿频等严重影响考试的事情发生。为此，京华高考提供了以下几点建议：

     (1)多吃水果，少食油腻

     心理紧张时往往有厌食倾向，水果和蔬菜既营养丰富，又能缓解厌食及便秘。应保证每天吃约500克水果。忌吃大量油腻的食品，可适当吃些鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等。

     (2)多餐进补，忌食零食

     考生如果产生厌食感，家长可以把每日三餐变成每日4餐、5餐，同样可以摄取到一天所需的营养。大脑思维主要依靠的是葡萄糖，主食能转化为葡萄糖，这就需要每天摄取一定量的主食。忌以副食、零食代替主食。

     (3)多喝开水，忌饮咖啡

     考生应多喝水，每天要保证1500~2000毫升的摄入量。切忌不能以喝饮料代替喝水，好是白开水，矿泉水和纯净水也可以。充足的水分可确保血液循环畅通，这样才能及时供应大脑所需的氧。考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因会使人尿频，影响临场发挥。

    
     希望京华高考的建议对广大学生及家长有所帮助，祝愿每个同学在高考中都能正常发挥，取得好成绩！