秋季气温逐渐转凉，也容易生燥，有很多人都很注重秋季养生。今天石家庄新东方烹饪学校就给大家推荐一下秋季养生即能健脾又可以补肾的七大食材。
第一，栗子，历代以来栗子都是益气、健脾、补肾、强身的佳滋补，对于高血压、冠心病、动脉硬化的病人都有调养的功效，而且老年人常吃栗子的话还能抗衰老。
第二、红枣，红枣具有滋阴润燥，补气的作有，可以说是女生的常备品对于女生来说把红枣做为小零食随身带对身体也是非常好的，如果配以银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
第三、苦瓜，苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。
第四、花生、深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用。
这些都是一些比较常见而且易找的食材。当然除了这些还有一些也是我们平时比较长见的，比如，梨、胡萝卜、荠菜、平菇、荸荠、海蛰、海带、番茄、兔肉，进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
