唐山建立按摩:没时间运动如何保健

现在大多数人面临一个很实际的问题就是想健身没时间，每天上班下班很累，根本没有时间和精力去锻炼，而且白领一族每天久坐电脑前，没有一点运动量，对身体也造成了很大的伤害，这些伤害都是慢性的，久而久之，身体就会出现问题，发出信号。比如久坐电脑前的人一个不变的疾病，颈椎病。还有很多有不同程度的腰椎病，眼睛上的疾病等等。那么，身体出现这些问题了怎么办，对以这些慢性疾病好的治疗办法就是平时多注意，怎么注意呢？今天唐山建立按摩学校的老师告诉你几点按摩小妙招，希望你能在闲暇的小时间预防和治疗一些职业病。

1.治疗头痛

如果你的整个头部都一跳一跳地疼痛，那么按摩合谷穴能帮助你。而且由于头痛与肩部血流不畅有关，所以配合肩井穴的按摩，效果会更好。

位置：合谷穴在手背上，手指张开的时候，拇指和食指之间褶皱靠近拇指一侧，拇指轴关节手指一方。

要点：将拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿着拇指的骨头边缘按压，你会觉得很舒服，但又稍微觉得有点疼，没关系，你可以再加点力气按压。

2. 治疗腰痛

一天忙下来经常是腰酸腿疼，觉得腰都弯不下去了。这时按摩委中穴对消除腰椎周围的疼痛有很好的效果。

位置：位于膝盖窝的正中，用手能摸到脉搏的跳动。

要点：坐在椅子上，将膝盖弯曲，用拇指指肚按压穴位，按压的同时可以上下活动脚部。

3.治疗肩部僵硬

久坐的时候不注意肩部运动，会导致肌肉劳损，按压肩井穴能解决这个问题。

位置：颈部后面突起的骨头与肩头连线的正中。

要点：用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒服的微痛”为佳。如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。

以上就是唐山建立按摩学校的老师给那些久坐办公室没有时间运动的人们的一些小建议，京城按摩这些穴位有利于预防慢性疾病的发生，也有利于改善一些症状。所以，大家可以在闲暇之余尝试一下。你想学习按摩的相关知识吗？如果想了解相关报名信息及学费问题可咨询客服或拨打热线电话400-660-5933