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甜品怎样吃才健康?邢台荔枝村烘焙学校告诉你!

已阅[873]次 [2018-11-12]
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吃甜食容易张蛀牙,吃甜食容易发胖,这些都是大众对于甜品的一些潜在观念,即便如此,甜品还是我们平时非常喜欢的食物!那么怎样才能既享受到美味,又不损害健康呢?今天邢台荔枝村烘焙学校就告诉甜品的健康吃法!




邢台荔枝村烘焙学校教你健康吃甜品

1、午晚餐前20-30分钟先吃甜点

从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外,血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢,这过程大约也要花20-30分钟。因此,若在吃正餐前20-30分钟吃甜点,正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感,防止压力造成的暴饮暴食。


2、选择50-80卡的甜点

身体从血清素得到佳疗愈效果的份量,大约为50-80卡。话虽如此,也不要对热量斤斤计较,这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰。此外,要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食,才能帮助血清素生成,否则就算吃饱了也无法产生满足感。


3、搭配喝大量的水

吃甜食一边喝大量的水,可以帮助增加饱足感,进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味,可以彰显甜食的甜味,进而提升吃了甜食的满足感。


4、果糖代替蔗糖

虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖,但是果糖更甜,果糖的甜度值通常接近200,而蔗糖只有100左右,相差大约一倍。这也就意味着你的用量可以更少,还可以达到更好的效果。


5、选好你的甜食搭档

平日里,我们吃甜食可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更主要的是,我们必须学会合理搭配我们的甜食,让它真正做到甜而不胖。

比如我们吃全麦面包加水果就是好选择,全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的,微量的糖不会导致发胖,况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化,避免脂肪的沉积。



相信此时此刻在看的你一定是一个不折不扣的“吃货”,那么想要成为一个心灵手巧的“吃货”,自然要到邢台荔枝村烘焙学校学习!邢台荔枝村烘焙学校成为华北地区大的糕点生产、糕点研发和技师培训学校为一体的综合性机构之一,分层教学,因材施教,迎合世界烘焙行业的脉搏。学烘焙,就到邢台荔枝村烘焙学校!




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