导读：十月份是24个节气中最多事的季节，有寒露、霜降，此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，南方也秋意渐浓，蟑噤荷残。寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是此时最易流行的疾病。另外，中风，老年慢性支气管炎复发、嗜喘病复发、肺炎等，原发性高血压疾病高发季节。也是世界关注疾病防治最多的月份，有全国高血压日、世界精神卫生日、世界关节炎日、世界视觉日、世界骨质疏松日、世界传统医药日、全国男性健康日纪念。
这个您不一定知道：
高血压患者全世界约有10亿人，全国约有1.6亿人，北京市300万人，中国最高地区北京。高血压患者有相当一部分有遗传因素，即有高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病等慢性病的家族史。体重超重或肥胖、有过咸的饮食习惯、有吸烟、酗酒等不良的生活习惯、经常处于紧张的心理情绪中、又不能进行自我调适，长期以静式生活方式为主，缺乏适当的体育锻炼与运动等因素造成患高血压的诱因。
提醒：
高血压患者如果血压长期得不到有效控制，就会对心、脑、肾、眼底等脏器造成不可逆的损害。比如引起脑中风、冠心病、眼底出血、肾功能衰竭等，严重影响人的生活质量，切记不能随便停药要在医生的指导下用药
请记住：
霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡季节，最低气温可达到0℃左右。此季节为脾脏功能处于旺盛的时期，易导致高血压、脑中风、冠心病患者死亡率最高的季节。所以此季节也旧病复发是慢性胃炎、十二指肠溃疡，关节炎病复发的高峰期。
有助于预防“高血压”的运动：
进行适量的有氧运动，可进行快走、慢跑、爬山、太极拳、游泳、打球、运动操等活动，每次不少于30分钟，每周不少于3次。
原则一：在入冬前最好作一次全面检查
全面的体检是为了对自己的身体状况特别是重要脏器功能做到心中有数。中老年人在入冬前应充分了解自身心脏状况，做好相应的预防保健，减少发病率。患有心血管等慢性疾病的老人要坚持服药。在医生的指导下，对平时服用的药物进行必要的调整，积极控制各种慢性病复发。
原则二：要注意保暖，防止感冒。
醒来时不要立刻离开被窝，在被窝中活动一下身体。尤其是老年人一般夜尿较多，夜间起床上卫生间时要注意穿衣服，防止着凉。洗脸、刷牙要用温水，洗澡前应先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再脱衣服。外出时要戴手套、帽子、围巾、大衣等，注意保暖，防止感冒。
原则三：适量运动保持活力。
要进行适量的户外活动。如慢走、打太极拳等，增强自身的抗病能力，增加血管的耐受力和保持已有的弹性。但晨炼不要太早，应在太阳出来后再出去活动。
原则四：肠胃通畅，防止便秘。
有高血压、冠心病的老人要特别防止便秘。以清淡的饮食为主，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、水果等，少吃油腻食物，禁忌烟酒，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。要多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最好喝一杯白开水，降低血液黏稠度，防止心梗。
原则五：平和心态，永葆年青。
保持平和的心态。保持淡泊宁静、乐观自信的情绪，避免过于激动和感情上的大喜大悲。节假日，也不要过于激动。 |
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