艺术特长生如何克服考前紧张?考前紧张是每个人都会遇到的,其表现为脸红,说话吞吞吐吐等。对于艺术特长长生来说在艺考前紧张是正常的,主要是看各位艺考生生如何处理。今天,我们就请唐山易考教育的老师来交给大家几种克服考前紧张的方法,希望能够帮助到各位艺考生。
克服考前紧张的方法
一、排除杂念法
遇到杂念纷扰时,可以采用排除杂念法,用自己的作品来诱导自己,把注意集中到如何完美的完成我的作品上去。因为一个人对某个对象注意越集中,那么对于外界的事越模糊。
二、生理调控法
就是通过控制和调节生理变化的手段来解除紧张心理,增强信心。因为在一定的心理活动情况下,有什么生理上的变化就有什么样的心理现象。
“深呼吸”可缓解紧张情绪,使僵持的声音、气息得到些许的调整。大口吸气还是无济于事,只有深吸一口气——屏气——呼气,同时收缩腹部二角区的肌肉,这样可以防止造成恐惧。深呼吸可以减少疲倦,并能产生能量。做做深呼吸,可使紧张情绪得到缓解。
三、心境的培养
艺考生面对环境嘈杂的干扰,应该有视而不见、充耳不闻,一心只想如何把自己的水平施展的状态,这样才能全身心地投入考试。
人的情绪状态是十分复杂的,既有外部刺激引起的变化,又有内在因素产生的影响。艺考生甚至连饮食起居都要从考试出发,有劳有逸,保持健康的心态,这一切对提高学习效率是很有意义的。
怎么样?看了上述方法,大家是不是都了解了呢?紧张不可怕,只要能克服,那么大家一定都能考上自己理想的大学。如果大家还想了解更多艺考方面的知识,那么大家可以来唐山易考教育这里进行咨询。
|