正骨后应该注意什么？唐山金手掌为你提醒！

正骨后应该注意什么？每个人都会有第一次正骨的担忧和害怕，这是因为每个人整脊正骨调理后身体反应不尽相同，有的非常轻松、舒服，而有的可能会有加重或其他不适反应，这都很正常，完全没有必要紧张。今天唐山金手掌盲人按摩培训学校为大家分享一些正骨后注意事项，快来看看吧！

唐山金手掌盲人按摩培训学校分享正骨后注意事项

一、平时运动注意事项

1、整脊正骨之后，尽量卧床休息，避免重体力劳动，避免提重物。若腰椎调理则避免突然、快速弯腰或弯腰劳作；颈椎正骨后，注意头部端正自然，动作幅度要小，避免摇头晃脑，避免低头工作或看手机太久。

2、遵循专家建议，整脊正骨后进行合适的运动或体育锻炼，好不要自己胡乱练习，以免造成损伤。另改变生活习惯尤为重要，习惯不改，身体难复。

3、整脊正骨调理结束后，日常锻炼避免过大的力量训练及身体单侧性运动，如乒乓球、羽毛球等，应多增加太极拳、易筋经、适宜的健身养生操或慢跑训练等等。

二、保护脊柱，生活作息宜忌

1、不能依靠在床头看书，看电视，玩手机，会导致颈、胸、腰生理曲度变直。

2、坐着时保持颈胸端正自然，要求膝关节夹角≥90度，禁忌翘二郎腿，建议坐位时每隔50-60分钟起来活动5-10分钟。

3、长途旅行时避免长时驾车，每驾驶1、5-2小时，下车活动5-10分钟。驾驶时颈部好用护颈枕，保护颈椎以致不受劳损。

4、平时避免背单肩包，容易导致身体单侧受力过大，导致一侧肌肉紧张，引起脊柱侧弯，金阿姨好使用双肩背包。

5、睡觉的床好为硬床，避免睡软床。脊椎问题比较严重者，建议平卧休息，并且平卧时枕头不宜过高，支撑点以颈部为佳，适合的枕头为自身拳头高低的颈椎记忆枕，整脊正骨之后使用记忆枕可起到维护及调整颈椎生理弧度的功效。

6、避免加班熬夜，好晚10:00上床休息，早6:00点按时起床，睡好黄金四小时。

7、保持心情舒畅尤为关键，很多颈肩腰椎问题都与情绪有莫大关系。情绪比外界的环境不好更影响我们的身体。所以，体内环保还需从情绪入手。身体像是我们历史的记事本，藏着所有的记忆，创伤和故事，它通常以疾病的形式提醒着我们。情绪以一种信息形式在神经和经络传导，当某种情绪过大，传导神经就会受到破坏，堵在那里，从而形成一个记忆。

三、关注饮食宜忌

1、少吃或不吃辛辣烧烤类食品，包括辣椒、花椒、桂皮、葱及酒等，这些食品属于热性，食后容易上火，加重对人体的危害。

2、少吃过甜、过酸、过咸。糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展。从中医角度来看，关节炎日久不愈，常以湿热多见，糖类及脂肪会助湿生热，加重病情。

3、少吃或不吃海鲜类食物。比如：鱼、虾、海参、海带等等。这类食物尿酸含量大，被人体吸收后，容易在关节中形成尿酸盐结晶，引起变态反应，诱发过敏，加重病情。宜少吃寒凉食物、冷冻饮品，少喝或不喝啤酒，尤其是啤酒和海鲜一起，容易造成寒性体质。

4、高脂肪、高胆固醇类的食物要少吃。比如：牛奶、肥肉、油炸烹炸类食品等等。这类食物易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

5、宜多食富含维生素C、B族的蔬菜和水果，可助于病损组织的修复和更新骨质部位、促进新骨生成，防止肌肉收缩，减少肿胀疼痛，解毒祛湿，消炎消肿。

6、宜多食粗纤维丰富、含钙高的食物，帮助骨骼和关节强健，促进新骨生成，减少疼痛，有益于修复病损的关节。

7、饮食清淡节制，进食要守时、适量、有规律，不能暴饮暴食，以清淡、高蛋白、低脂肪、低糖、低盐为主。多用植物油，适量动物油，以玉米油、橄榄油、葵花子油为佳。

以上就是唐山金手掌盲人按摩培训学校为大家分享的正骨后注意事项，你都清楚了吗？是不是非常详细了呢？细心的你可能还不知道吧！唐山金手掌盲人按摩培训学校专门开设正骨专业，你有兴趣吗？快来看看吧！