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家用按摩小技巧有哪些?

已阅[62]次 [2018-12-05]

家用按摩小技巧有哪些?运动少、伏案工作时间过长、姿势不正确······这些都是造成身体僵硬或者局部疼痛的元凶。而按摩在这种时候能够极大地缓解这种疼痛,虽然按摩店能够满足我们的一切需求,但是支出过于高了,不如自己在家里按摩一下来得实惠。唐山金手掌盲人按摩培训学校对家用按摩技巧很了解,这就跟大家简单说两种。


家用按摩小技巧有哪些?


唐山金手掌盲人按摩培训学校带你了解家用按摩小技巧


一、推法


用手或掌等部分着力于被按摩的部位上,进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛,缓和不适感等作用,用于按摩的开始和结束时,以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络,理筋整复,活血散瘀,缓解痉挛,加速静脉血和淋巴液回流等作用,可用于按摩的不同阶段。

(一)方法与步骤

1、用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。

2、根据推法用力的大小,可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向的直线推动。一般推35次。

(二)动作要领

1、轻推法时用的压力较轻;重推法时用的压力较重。作全掌重推法时,四指并拢,拇指分开,要求掌根着力,虎口稍抬起,必要时可用另一手掌重叠按压于手背上,双手同时向下加压,沿着淋巴流动的方向向前推动。

2、指、掌等着力部分要紧贴皮肤,用力要稳,推进的速度要缓慢而均匀,但不要硬用压力,以免损伤皮肤。


二、揉法


用手的不同部位,着力于一定的部位上,作圆形或螺旋形的揉动,以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉;。具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。全掌或掌根揉,多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。

(一)方法与步骤

1、用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。

2、作圆形或螺旋形的揉动,以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。

(二)动作要领

揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上,不要在皮肤上摩动,手腕要放松,以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动,不要过分牵扯周围皮肤。


唐山金手掌盲人按摩培训学校讲解的这些家庭按摩的小技巧是不是很实用呢?如果你想要多学一些按摩的技术的话,可以到唐山金手掌盲人按摩培训学校报名学习哦!该校开设了四种按摩课程,报名价格也有优惠哦!

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